Specialiștii spun că trebuie să o transformăm în rutină. Căldura schimbă regulile, iar siguranța și adaptarea sunt esențiale. Nafría propune 20-30 de minute de mers pe zi, plus companie pentru motivație. Vara este mai ușor să te ridici de pe canapea. Avem vacanțe, mai multă lumină și mai puține scuze pentru a face sport. Un […]
Matcha conține L-teanină, te relaxează, are antioxidanți, iar gustul e între vegetal și umami. Doza recomandată de matcha este de 1 până la 2 grame pe zi. Băutura trebuie preparată cu apă încălzită la maximum 80°C, ca să nu distrugi compușii activi. Bei cafea dimineața? Azi poți alege altceva. Matcha e pudra verde japoneză care […]